十字韌帶術後走路不顺？初期復健抓緊練，恢復才快！✅ 十字韌帶開刀後，是不是覺得走路超費力？明明術前能正常行走，術後卻總是抬不起腿、不敢用力，大腿前側股四頭肌、後側腘繩肌像「沒了力氣」，踩地時還會有牽拉不適？😮 其實這不是恢復慢，而是手術難免損傷周圍軟組織，肌肉長期不用會快速萎縮，韌帶也可能輕微粘連，導致發力困難。⚠️ 千萬別急著強行走路！初期的核心是循序漸進練肌力，重點激活大腿前後側肌肉，逐步恢復關節穩定性。一般4~6周後才能慢慢正常負重，耐心做好訓練，才能一步步找回靈活行走的能力！💪 醫師： @sports_dr.andy 教練： @preloadpt_xing @r3_naizhang ‼️回場計畫只做肌力/功能性訓練，疼痛問題請詢問醫療單位 #前十字韌帶 #後十字韌帶 #內側韌帶 #半月板 #半月板修補 #回場計畫 #高雄膝蓋訓練 #膝蓋關節退化 #膝蓋重建 #膝蓋置換 #股四頭肌肌腱炎 #跳躍膝 #跑者膝 #ACL重建 #膝蓋受傷 #運動傷害 #半月板損傷 #軟骨磨損 #膝蓋保護 #復健日常 #醫療知識分享 | 回場計畫Project RTS
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十字韌帶術後走路不顺？初期復健抓緊練，恢復才快！✅ 十字韌帶開刀後，是不是覺得走路超費力？明明術前能正常行走，術後卻總是抬不起腿、不敢用力，大腿前側股四頭肌、後側腘繩肌像「沒了力氣」，踩地時還會有牽拉不適？😮 其實這不是恢復慢，而是手術難免損傷周圍軟組織，肌肉長期不用會快速萎縮，韌帶也可能輕微粘連，導致發力困難。⚠️ 千萬別急著強行走路！初期的核心是循序漸進練肌力，重點激活大腿前後側肌肉，逐步恢復關節穩定性。一般4~6周後才能慢慢正常負重，耐心做好訓練，才能一步步找回靈活行走的能力！💪 醫師： @sports_dr.andy 教練： @preloadpt_xing @r3_naizhang ‼️回場計畫只做肌力/功能性訓練，疼痛問題請詢問醫療單位 #前十字韌帶 #後十字韌帶 #內側韌帶 #半月板 #半月板修補 #回場計畫 #高雄膝蓋訓練 #膝蓋關節退化 #膝蓋重建 #膝蓋置換 #股四頭肌肌腱炎 #跳躍膝 #跑者膝 #ACL重建 #膝蓋受傷 #運動傷害 #半月板損傷 #軟骨磨損 #膝蓋保護 #復健日常 #醫療知識分享 | 回場計畫Project RTS
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