Codeitup Python Programming - Search Videos

ハーランドも取り入れている姿勢改善エクササイズ🔥 「姿勢を良くしたい」「猫背や反り腰が気になる」そんな人におすすめのエクササイズです！やり方は簡単👇 タオルを頭の後ろと骨盤に当て、3点（後頭部・背中・骨盤）の位置関係を意識したまま、足を前後に開いて身体を真っ直ぐ上下に動かします。このエクササイズでは、骨盤を立てた姿勢を維持しながら股関節・お尻・太ももの筋肉を使うことで、姿勢を支える筋肉が働きやすくなります。さらに、背骨をニュートラルに保つことで、脊柱起立筋・腹横筋・多裂筋などの体幹の安定性が高まり、骨盤と背骨の位置をコントロールする能力が向上します。その結果、 ✅ 猫背・反り腰の予防、改善 ✅ 骨盤の安定性アップ ✅ 股関節の動きがスムーズになる ✅ スポーツパフォーマンス向上 ✅ 日常で正しい姿勢を保ちやすくなる無理に腰を反らせたり、前かがみにならないように、タオルが頭と骨盤から離れない範囲で行うのがポイント！まずは左右10回×2セットを目安に試してみてください💪 保存して毎日の姿勢づくりに取り入れてみましょう！ #姿勢改善 #猫背改善 #反り腰改善 #骨盤調整

ハーランドも取り入れている姿勢改善エクササイズ🔥 「姿勢を良くした …

3.9K views4 weeks ago

TikTokbody_highest_int

See more videos